Hiện nay, công việc Freelance ngày càng được nhiều người yêu thích và lựa chọn nhờ vào sự linh hoạt trong thời gian/không gian làm việc và nguồn thu nhập hấp dẫn. Mặc dù không gò bó thời gian làm việc 8 tiếng như dân văn phòng nhưng các Freelancer vẫn không thể tránh khỏi nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp do ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này thì hãy cùng công ty nội thất văn phòng MyChair khám phá ngay những mẹo làm việc không đau lưng Freelancer hiệu quả cùng giải pháp nâng cao trải nghiệm làm việc và bảo vệ sức khỏe tại nhà với ghế công thái học.
MỤC LỤC
- 1 Mẹo làm việc không đau lưng Freelancer nên biết
- 2 MyChair chuyên bán các mẫu ghế công thái học chống đau lưng cho Freelancer
- 3 Top 7 mẫu ghế công thái học chống đau lưng dành cho dân freelancer giá tốt
- 3.1 Ghế lưng cao lưới chuẩn công thái học MyChair FM609AB
- 3.2 Ghế lưng trung xoay vải MyChair FM115BBF
- 3.3 Ghế công thái học làm việc MyChair VXTDA
- 3.4 Ghế xoay lưng cao chuẩn công thái học tại nhà MyChair VXTDL
- 3.5 Ghế công thái học lưới có gác chân MyChair VXYRAL
- 3.6 Ghế chân quỳ bọc da công thái học MyChair MO820C
- 3.7 Ghế chân quỳ da MyChair MO466C
Mẹo làm việc không đau lưng Freelancer nên biết
Freelancer – một công việc được tự do về thời gian và địa điểm làm việc nhưng cũng không tránh khỏi những bệnh lý xương khớp thường gặp của dân văn phòng, đặc biệt là đau lưng. Để giảm thiểu tình trạng này, các Freelancer có thể áp dụng theo một số mẹo nhỏ sau đây:
- Tập thói quen giãn cơ sau mỗi 2 tiếng làm việc.
- Đầu tư một chiếc ghế ngồi công thái học đa công năng và chất lượng.
- Điều chỉnh tư thế ngồi và tầm nhìn phù hợp.
- Thường xuyên thay đổi tư thế, không nên ngồi một kiểu quá lâu.
Vậy cụ thể từng mẹo trên cần thực hiện như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Cùng MyChair tìm hiểu ngay dưới đây nhé!
Khám phá bí quyết ngồi làm việc không bị đau lưng dành cho Freelancer
Đầu tư vào một chiếc ghế công thái học
Đây là một trong những giải pháp làm việc chống đau lưng cho Freelancer khoa học và hiệu quả nhất. Việc đầu tư một chiếc ghế chuẩn Ergonomics chất lượng cao không chỉ giúp bạn duy trì tư thế ngồi làm việc chuẩn mà còn tăng khả năng tập trung và cải thiện hiệu suất công việc. Điểm chung của hầu hết những mẫu ghế công thái học trên thị trường hiện nay là đều có thiết kế phần tựa lưng ôm sát theo đường cong tự nhiên của cơ thể, có kê tay linh hoạt giúp giảm áp lực trên thắt lưng và vai gáy.
Hiện nay, dòng ghế công thái học có 3 loại phổ biến bao gồm ghế gaming, ghế chân quỳ và ghế xoay với những đặc điểm nổi bật sau:
| Loại ghế | Ghế gaming | Ghế chân quỳ | Ghế xoay da hoặc lưới |
| Ưu điểm | Thiết kế êm ái, hỗ trợ ngả lưng sâu và nâng đỡ cột sống tốt. Sử dụng chất liệu da, vải lưới bọc ghế đa dạng. | Kiểu dáng gọn gàng, chân ghế chắc chắn phù hợp với không gian nhỏ. | Trang bị đa chức năng điều chỉnh chế độ ngoài linh hoạt, bánh xe xoay 360 độ dễ di chuyển. Sử dụng chất liệu da và vải lưới bọc ghế đa dạng. |
| Nhược điểm | Kiểu dáng to, hơi cồng kềnh và giá thành khá cao. | Không thể tùy chỉnh độ cao và khó di chuyển. | Hạn chế chức năng hơn so với ghế gaming. |
Căn chỉnh màn hình đúng tầm mắt
Thực tế, khoảng cách và tầm nhìn từ mắt đến màn hình là yếu tố ít được các Freelancer chú ý trong quá trình làm việc. Tuy nhiên, nếu đặt màn hình quá cao hoặc quá thấp so với tầm mắt thì bạn sẽ dễ bị mỏi mắt, đồng thời gây áp lực lên cổ và lưng do phải rướn người hay cúi đầu quá mức. Vì vậy, việc setup góc làm việc khoa học và sắp xếp thiết bị hợp lý là một mẹo làm việc không đau lưng Freelancer tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
Quản lý thời gian làm việc theo quy tắc 20-20-20 hoặc Pomodoro
Thiết lập thời gian làm việc thông minh kết hợp chế độ nghỉ ngơi hợp lý cũng là một mẹo làm việc không đau lưng cho Freelancer hữu hiệu. Bạn có thể áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20: Sau mỗi 20 phút làm việc thì dành 20 giây nhìn xa khoảng 6 mét và ngồi thẳng lưng để giúp mắt thư giãn cũng như điều chỉnh lại tư thế ngồi.
Hoặc bạn cũng có thể thử phương pháp Pomodoro – làm việc tập trung trong 25 phút rồi nghỉ ngắn 5 phút để cơ thể được vận động nhẹ, tránh ngồi quá lâu một chỗ. Cả hai phương pháp này đều giúp duy trì hiệu suất làm việc ổn định, giữ đầu óc tỉnh táo và hạn chế tối đa tình trạng mỏi lưng, đau vai gáy khi làm việc tại nhà.
Tips ngồi làm việc hạn chế đau lưng cho Freelancer – Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Tập giãn cơ nhẹ mỗi ngày
Trước khi bắt đầu hoặc sau mỗi 1 – 2 giờ làm việc, bạn nên vận động đi lại hoặc dành vài phút để tập các bài giãn cơ nhẹ – một mẹo làm việc không đau lưng cho dân Freelancer hiệu quả cao và rất dễ thực hiện.
- Cat-cow stretch: Đây là cách gọi của động tác uốn cong và võng lưng kết hợp với hít thở sâu, có công dụng giúp kéo giãn toàn bộ cột sống.
- Đứng gập người chạm ngón chân: Động tác này có hiệu quả kéo giãn cơ đùi và phần lưng dưới, giúp giảm áp lực lên vùng thắt lưng.
- Xoay vai, xoay cổ nhẹ nhàng: Khi thực hiện động tác này, phần cơ và cổ vai gáy của bạn sẽ được thư giãn, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn.
Mẹo làm việc không đau lưng cho Freelancer – Tập giãn cơ sau 2 giờ làm việc
Uống đủ nước
Bên cạnh những tips làm việc không đau lưng cho Freelancer kể trên, uống đủ nước cũng là một cách giúp bạn hạn chế tình trạng nhức mỏi lưng hiệu quả. Bởi vì nước là một trong những yếu tố có công dụng bôi trơn các khớp và duy trì độ đàn hồi cho cơ, đồng thời hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Do đó, bạn đừng quên chuẩn bị một bình nước lọc đặt cạnh bàn làm việc và uống nước ngay cả khi không thấy khát để hỗ trợ tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể cũng như cải thiện năng suất làm việc.
MyChair chuyên bán các mẫu ghế công thái học chống đau lưng cho Freelancer
Nhìn chung, những mẹo làm việc không đau lưng Freelancer kể trên đều mang lại hiệu quả rõ rệt nếu được áp dụng đều đặn. Trong đó, nổi bật nhất là giải pháp đầu tư ghế làm việc tại nhà chuẩn Ergonomics – được xem là khoản đầu tư lâu dài và hoàn toàn xứng đáng. Lựa chọn này không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe cột sống, cải thiện tinh thần làm việc mà còn góp phần kiến tạo một không gian làm việc tại nhà chuyên nghiệp.
MyChair là đơn vị cung cấp ghế công thái học cao cấp, phù hợp cho Freelancer
Nếu bạn đang tìm kiếm một đơn vị cung cấp ghế chuẩn công thái học cho Freelancer uy tín, chất lượng cao và giá tốt thì hãy đến ngay MyChair – công ty chuyên phân phối bàn ghế nội thất văn phòng hàng đầu Việt Nam. Khi ghé thăm trực tiếp showroom hay tham khảo website của chúng tôi, khách hàng đều có thể dễ dàng tìm thấy mẫu ghế chuẩn Ergonomics chống đau lưng Freelancer phù hợp với nhu cầu và sở thích. Bên cạnh đó, MyChair cam kết mang lại cho khách hàng những trải nghiệm hàng đầu và quyền lợi mua ghế làm việc hấp dẫn:
- Toàn bộ ghế làm việc do chúng tôi phân phối đều được thiết kế theo cấu trúc chuẩn công thái học, đạt chất lượng chuẩn quốc tế ISO và cam kết chính hãng 100%.
- Chất liệu làm ghế được tuyển chọn kỹ lưỡng, đảm bảo thân thiện với môi trường, không gây kích ứng da, bền bỉ và dễ vệ sinh giúp ghế xoay luôn như mới. Trong đó, hầu hết các dòng ghế Ergonomics của chúng tôi chủ yếu sử dụng da PU/da bò Italia/vải lưới cao cấp để bọc ghế, khung xương ghế làm từ hợp kim nhôm hoặc nhựa ABS nên rất chắc chắn và có độ bền cao.
- Giá mua ghế công thái học tốt nhất trên thị trường nhờ vào việc nhập khẩu trực tiếp từ nhà sản xuất và cơ hội được nhận nhiều ưu đãi mua hàng tiết kiệm.
- Cung cấp chính sách bảo hành ghế dài hạn từ 1 – 3 năm tùy vào dòng ghế, đặc biệt hỗ trợ bảo dưỡng định kỳ miễn phí 06 tháng/lần cho tất cả các loại ghế.
- Ship ghế công thái học và hỗ trợ lắp ráp tận nơi trên toàn quốc, miễn phí vận chuyển cho khu vực nội thành Hà Nội và TPHCM.
- Chính sách đổi trả ghế nhanh chóng 1:1 trong vòng 03 ngày nếu sản phẩm nhận được không đúng yêu cầu đặt hàng trên website, bị lỗi hoặc hư hỏng trong quá trình vận chuyển.
Top 7 mẫu ghế công thái học chống đau lưng dành cho dân freelancer giá tốt
Nếu bạn đang có dự định đầu tư một chiếc ghế công thái học chất lượng nhưng chưa lựa chọn được dòng ghế phù hợp thì có thể tham khảo TOP 7 mẫu ghế Ergonomics hiện đại và bán chạy nhất của MyChair dưới đây:
Ghế lưng cao lưới chuẩn công thái học MyChair FM609AB
Ghế xoay văn phòng MyChair FM609AB được thiết kế theo chuẩn công thái học, giúp duy trì tư thế ngồi đúng và bảo vệ sức khỏe trong suốt quá trình…
Ghế MyChair FM609AB nổi bật với thiết kế từ phần đầu đến tựa lưng đều bọc vải lưới thoáng mát, đảm bảo không gây cảm giác bí bách khi ngồi trong thời gian dài. Đặc biệt, dòng ghế ngồi làm việc này có chức năng tùy chỉnh tựa đầu, khóa góc và điều chỉnh độ nặng nhẹ lực ngả linh hoạt kết hợp với đệm ngồi làm từ mút cao su đút nguyên khối êm ái giúp giảm áp lực lên cột sốt, cổ vai gáy tối đa. Đây chính là mẹo làm việc không đau lưng Freelancer giúp hạn chế những triệu chứng đau nhức mỏi cơ, lưng và cổ khi ngồi làm việc lâu dài.
- Chất liệu tựa: Vải lưới cao cấp.
- Chất liệu khung chân: Khung xương bằng nhựa cao cấp.
- Màu sắc: Khung ghế màu đen.
- Tính năng: Nâng hạ chiều cao, ngả lưng ghế, khóa ngả linh hoạt tại 3 vị trí, điều chỉnh độ nặng nhẹ lực ngả lưng và xoay 360 độ.
- Giá: Liên hệ để báo giá.
- Bảo hành: 12 tháng.
Ghế chống đau lưng MyChair FM609AB thiết kế hiện đại và trẻ trung
Ghế lưng trung xoay vải MyChair FM115BBF
5,520,000₫
GHẾ XOAY LƯỚI NỈ CAO CẤP NHẬP KHẨU MYCHAIR FM115BB-F FM115BBF là một chiếc ghế xoay văn phòng bọc vải cao cấp, thiết kế ấn tượng mang tính thẩm mỹ…
MyChair FM115BBF hiện là một lựa chọn ghế làm việc không đau lưng rất được dân văn phòng và Freelancer đặc biệt yêu thích. Mặc dù thiết kế của mẫu ghế này đơn giản nhưng không kém phần hiện đại và tinh tế, giúp không gian làm việc thêm chuyên nghiệp và đẳng cấp. Bên cạnh đó, điểm cộng lớn nhất của ghế FM115BBF chính là phần tựa lưng và đệm ngồi đều có đệm mút mềm mại, được thiết kế đường cong khoa học đảm bảo trạng thái ngồi làm việc êm ái và dễ chịu.
- Chất liệu tựa: Vải nỉ cao cấp.
- Chất liệu khung chân: Khung xương bằng nhựa cao cấp.
- Màu sắc: Khung ghế màu đen.
- Trọng lượng: 15 kg.
- Kích thước: 69 × 59 × 104 cm.
- Tính năng: Nâng hạ chiều cao, ngả lưng ghế, khóa góc lưng ghế tối đa 135 độ, điều chỉnh nệm ngồi ghế, điều chỉnh tay ghế linh hoạt và xoay 360 độ.
- Giá: 5.520.000 VND.
- Bảo hành: 24 tháng.
Ghế công thái học MyChair FM115BBF trang bị đệm mút êm ái là mẹo làm việc không đau lưng Freelancer lý tưởng
Ghế công thái học làm việc MyChair VXTDA
Ghế Xoay Văn Phòng Cao Cấp MyChair VXTDA – Sự Trẻ Trung Trong Thiết Kế Hiểu rõ những vấn đề của dân văn phòng, ghế xoay văn phòng cao cấp…
Ghế công thái học MyChair VXTDA được đánh giá là một trong những mẫu ghế làm việc chống gù lưng và giảm nhức mỏi tốt nhất hiện nay. Với cấu trúc hoàn hảo chuẩn Ergonomics từ tựa đầu đến chân ghế, tích hợp đa chức năng điều chỉnh linh hoạt, mẫu ghế này giúp người ngồi duy trì tư thế ngồi chuẩn và cải thiện năng suất công việc tối đa. Một số chức năng nổi bật của dòng ghế lưới xoay này như điều chỉnh tựa đầu 2D (lên – xuống), kê tay 4D (lên – xuống – trái – phải), điều chỉnh nệm ngồi ra vào,…
- Chất liệu tựa: Vải lưới nỉ cao cấp.
- Chất liệu khung chân: Khung xương bằng nhựa cao cấp.
- Màu sắc: Khung ghế màu đen.
- Trọng lượng: 20 kg.
- Kích thước: 71 × 66 × 94 cm.
- Tính năng: Nâng hạ chiều cao, ngả lưng ghế, tăng giảm độ nặng nhẹ lực ngả, tựa đầu 2D, kê tay 4D, điều chỉnh nệm ngồi ghế, khóa góc lưng và xoay 360 độ.
- Giá: 7.000.000 – 7.500.000 VND.
- Bảo hành: 36 tháng.
Ghế xoay MyChair VXTDA chuẩn công thái học, hỗ trợ đa chức năng điều chỉnh linh hoạt
Ghế xoay lưng cao chuẩn công thái học tại nhà MyChair VXTDL
7,900,000₫
Khác biệt trong từng trải nghiệm "Bạn có bao giờ kết thúc một ngày làm việc với cảm giác đau lưng, mỏi cổ và tê chân? Ngồi 8 tiếng trên…
Nếu bạn đang tìm kiếm một mẫu ghế công thái học cơ bản, mẫu mã tối giản và nhỏ gọn thì ghế làm việc MyChair VXTDL là một lựa chọn đáng cân nhắc. Mặc dù có thiết kế tối giản nhưng dòng ghế này lại có tính linh hoạt cao dễ kết hợp với nhiều phong cách nội thất khác nhau. Hơn hết là ghế MyChair VXTDL có cấu trúc chuẩn công thái học và sở hữu nhiều chức năng vượt trội như kê tay 4D tùy chỉnh trái – phải và lên – xuống, điều chỉnh nệm ngồi ghế, vòng trắng kê chân tiện lợi,…
- Chất liệu tựa: Vải lưới nỉ cao cấp.
- Chất liệu khung chân: Khung xương bằng hợp kim cao cấp.
- Màu sắc: Khung ghế màu đen.
- Tính năng: Nâng hạ chiều cao, ngả lưng ghế, kê tay 4D, điều chỉnh nệm ngồi ghế, khóa góc lưng, tùy chỉnh độ nặng nhẹ lực ngả lưng và xoay 360 độ.
- Giá: 7.400.000 – 7.900.000 VND.
- Bảo hành: 24 tháng.
Ghế lưới xoay MyChair VXTDL thiết kế kiểu dáng tối giản – mẹo làm việc không đau lưng Freelancer hiệu quả
Ghế công thái học lưới có gác chân MyChair VXYRAL
7,050,000₫
Khác biệt trong từng trải nghiệm "Bạn có từng kết thúc ngày làm việc với cảm giác đau lưng, mỏi cổ và chân tê bì? Việc ngồi 8 tiếng liên…
Ghế công thái học MyChair VXYRAL sẽ là lựa chọn lý tưởng dành cho các Freelancer có nhu cầu tìm kiếm những trải nghiệm ngồi khác biệt cũng như được thư giãn tại chỗ sau nhiều giờ làm việc liên tục. Điểm nổi bật của mẫu ghế này là có trang bị bộ phận gác chân có thể điều chỉnh độ dài linh hoạt giúp người ngồi dễ dàng ngả lưng, duỗi chân và tận hưởng cảm giác nghỉ ngơi thoải mái mà không cần rời khỏi bàn làm việc. Bên cạnh đó, ghế MyChair VXYRAL cũng đảm bảo chất liệu sử dụng cao cấp, bền tốt và trang bị nhiều chức năng tiện lợi khác như: nâng hạ chiều cao, điều chỉ kê tay 4D, khóa góc lưng ghế,…
- Chất liệu tựa: Vải lưới nỉ cao cấp.
- Chất liệu khung chân: Khung xương bằng nhựa cao cấp.
- Màu sắc: Khung ghế màu đen.
- Tính năng: Nâng hạ chiều cao, ngả lưng ghế, kê tay 4D, kê đầu 2D, điều chỉnh nệm ngồi ghế, khóa góc lưng, tùy chỉnh độ nặng nhẹ lực ngả lưng, tùy chỉnh gác chân ghế và xoay 360 độ.
- Giá: 7.050.000 VND.
- Bảo hành: 24 tháng.
Ghế làm việc MyChair VXYRAL có gác chân nghỉ ngơi thuận tiện
Ghế chân quỳ bọc da công thái học MyChair MO820C
4,980,000₫
GHẾ PHÒNG HỌP DA CAO CẤP NHẬP KHẨU MYCHAIR MO820C - THANH MẢNH VÀ TINH TẾMang đặc trưng của sự hiện đại và thời trang, ghế phòng họp da MO820C…
Ghế chân quỳ bọc da MyChair MO820C nổi bật với thiết kế thanh lịch, màu sắc trang nhã cùng chất liệu da cao cấp, mang lại vẻ đẹp sang trọng cho không gian làm việc. Đặc biệt, phần khung ghế được làm từ hợp kim nhôm cứng cáp, chống gỉ sét và sáng bóng, vừa đảm bảo độ chắc chắn, hạn chế xê dịch vừa tăng tính thẩm mỹ cho ghế. Ngoài ra, phần tựa lưng của ghế da MyChair MO820C có độ cong lý tưởng và được gắn thêm đệm mút có độ đàn hồi cao đảm bảo mang lại cảm giác ngồi thoải mái nhất cho chủ sở hữu.
- Chất liệu tựa: Da Bò Italia, da NDPU và PU cao cấp.
- Chất liệu khung chân: Khung xương bằng hợp kim cao cấp.
- Màu sắc: Khung ghế màu trắng.
- Trọng lượng: 15 kg.
- Kích thước: 59 × 52 × 102 cm.
- Giá: 4.480.000 – 7.050.000 VND.
- Bảo hành: 24 tháng.
Mẹo làm việc không đau lưng Freelancer với MyChair MO820C chuẩn công thái học
Ghế chân quỳ da MyChair MO466C
Ghế chân quỳ da MyChair MO466C gây ấn tượng với thiết kế hiện đại, trẻ trung kết hợp cùng gam màu pastel dịu nhẹ, tinh tế, dễ dàng kết hợp với nhiều phong cách không gian làm việc khác nhau. Tương tự như ghế MyChair MO820C, mẫu ghế này cũng sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội về cấu trúc chuẩn công thái học, chân ghế chắc chắn chống xê dịch và bền bỉ theo thời gian.
- Chất liệu tựa: Da Bò Italia, da NDPU và PU cao cấp.
- Chất liệu khung chân: Khung xương bằng hợp kim cao cấp.
- Màu sắc: Khung ghế màu xám.
- Giá: Liên hệ để báo giá.
- Bảo hành: 12 tháng.
Ghế chống gù lưng MyChair MO466C mẫu mã hiện đại, tinh tế và cứng cáp
Như vậy, bài viết trên MyChair đã giới thiệu TOP 5 mẹo làm việc không đau lưng Freelancer hiệu quả cũng như cập nhật một số dòng ghế chuẩn công thái học chống đau lưng tốt nhất hiện nay. Nếu bạn cần được tư vấn chi tiết hơn hoặc hỗ trợ lựa chọn mẫu ghế Ergonomics phù hợp với nhu cầu và không gian làm việc, đừng ngần ngại liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0942 90 2468 để được hỗ trợ nhanh nhất.
