Hiện nay, có rất nhiều công việc đòi hỏi người lao động phải đứng làm việc liên tục trong thời gian dài. Việc đứng làm việc như thế có tốt không? Liệu đây có phải là một tư thế làm việc đúng? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây của chúng tôi.
Tác hại khi đứng làm việc hàng giờ
Theo nghiên cứu của các chuyên gia y học, việc đứng làm việc trong thời gian quá dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như hiệu quả làm việc của người lao động. Cụ thể:
- Gây nên cảm giác mệt mỏi và khó chịu, khiến cho hiệu suất công việc giảm sút
- Đau vùng thắt lưng
- Dễ gặp phải các vấn đề về tim mạch: xơ cứng động mạch cảnh, phù chân, choáng váng, chóng mặt, hạ huyết áp bất chợt, giãn tĩnh mạch, suy tĩnh mạch mãn tính
- Đối với phụ nữ mang thai, việc đứng nhiều trong thời gian đi làm có thể tăng nguy cơ thai chết lưu, sảy thai, trẻ sinh non hay nhẹ cân
- Tăng tốc độ thoái hóa xương khớp: Với những người đứng làm việc, các khớp xương như khớp gối, khớp cột sống, khớp cổ chân,… rất ít hoạt động, chức năng bôi trơn khớp sẽ kém đi, khớp bị cứng và giảm sự linh hoạt.
- Giảm tuần hoàn máu: Đứng lâu, trọng lượng sẽ gây áp lực cản trở dòng máu chảy về tim, gây thiếu hụt oxy và dưỡng chất cho các cơ quan khác trong cơ thể
Đứng hay ngồi làm việc mới đảm bảo sức khỏe?
Việc đứng làm việc hay ngồi làm việc quá lâu cũng đều gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu so sánh, thì thực chất việc đứng sẽ tốt hơn ngồi làm việc. Để tốt nhất cho sức khỏe, trong quá trình làm việc, bạn nên kết hợp linh hoạt giữa việc đứng và ngồi.
Theo một công trình nghiên cứu mới được đăng tải trên tạp chí khoa học American Journal of Epidemiology cũng chỉ ra, việc đứng lâu khi làm việc sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn so với ngồi làm việc. Nghiên cứu trên đã xem xét thói quen làm việc của 7.000 người ở Ontario (Canada) trong 12 năm. Kết quả cho thấy:
- Người thường xuyên phải đứng khi làm việc có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp 2 lần so với người phải ngồi cả ngày
- Tỉ lệ mắc bệnh tim trong số những người thường xuyên đứng làm việc trong thời gian dài là 6,6%, còn cao hơn tỉ lệ ở những người hút thuốc hàng ngày (5,8%) và gần bằng người béo phì (6,9%).
Một số giải pháp bảo vệ sức khỏe cho người phải đứng làm việc
Dưới đây làm một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh văn phòng thường gặp khi phải đứng làm việc quá lâu:
✅ Mang giày vừa vặn, thoải mái và thấp gót
✅ Sử dụng tất (vớ) ngăn tĩnh mạch, giúp tuần hoàn và giảm mỏi cơ, ngăn ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch chi dưới
✅ Đeo đai hỗ trợ thắt lưng và cơ bụng giúp cơ thể bạn luôn được hỗ trợ và nâng đỡ khi đứng làm việc
✅ Di chuyển thường xuyên với tần suất 20 phút/lần, tránh tình trạng đứng yên 1 chỗ quá lâu
✅Duy trì tư thế đứng đúng:
- Để khoảng cách giữa 2 bàn chân rộng bằng hông và chia đều trọng lượng vào 2 bên chân
- Không dồn trọng lượng vào gót chân
- Hóp bụng, đứng thẳng, 2 vai bằng nhau
- Hơi hếch cằm để tránh tư thế đầu hướng về phía trước
✅ Uống nhiều nước do đứng quá lâu sẽ khiến cho cơ thể bị mất nước
✅ Tận dụng các sản phẩm công thái học như bàn làm việc đứng, ghế công thái học, chuột công thái học, bàn phím công thái học, …
Việc đứng làm việc trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn. Vậy nên nếu có thể, hay kết hợp giữa việc ngồi và đứng, hoặc áp dụng những mẹo nhỏ mà chúng tôi đã gợi ý phía trên. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào, hãy gọi cho chúng tôi theo số điện thoại đường dây nóng 0942 90 2468 để được tư vấn thêm. Và cũng đừng quên cập nhật thêm những tin tức khác trong những bài viết tiếp theo của MyChair bạn nhé!
