Bạn đã biết, những người làm việc trong môi trường văn phòng luôn phải ngồi làm trong nhiều giờ. Những thói quen hằng ngày sử dụng ghế ngồi làm việc không đúng tư thế sẽ để lại hệ lụy nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong đó có một số bệnh văn phòng thường gặp về đau cột sống, đau mỏi vai gáy, thoát vị đĩa đệm,…
Dưới đây là những chia sẻ giúp bạn cải thiện tình trạng ngồi sai tư thế trong lúc làm việc.
1. Ngồi làm việc đúng tư thế chân
Để đảm bảo tư thế ngồi chuẩn, tránh các bệnh về lưu thông máu, xương khớp bạn nên tránh ngồi vắt chéo chân. Đây là thói quen của nhiều người khi bạn vô tình không để ý, nếu ngồi như vậy trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.
Tư thế ngồi đúng: Không vắt chéo chân, không nên đi giày cao gót quá lâu khi ngồi làm việc. Điều chỉnh ghế cao phù hợp với chiều cao của cơ thể, đảm bảo hai chân chạm với mặt sàn vuông góc và thoải mái.
Bạn cũng có thể đặt vật kê chân để tư thế ngồi được thư thái hơn.
2. Ngồi làm việc đúng tư thế lưng
Có một tư thế lưng chuẩn sẽ giúp bạn không bị đau mỏi lưng, vẹo cột sống, mỏi cổ khi ngồi làm việc quá lâu. Việc chọn ghế ngồi làm việc có độ sâu phù hợp với chiều dài của hông giúp cho phần lưng của bạn chạm tới tựa ghế.
Bạn chú ý hãy ngồi thẳng lưng, tránh việc trượt xuống thấp dẫn đến căng cơ và đau nhức.
3. Ngồi làm việc đúng tư thế tay
Hậu quả của việc đặt tay và cánh tay làm việc sai tư thế là đau mỏi vai gáy, thường xuyên bị tê tay, thậm chí là viêm khớp.
Tư thế đúng: Cánh tay và bàn làm việc gập 1 góc vuông góc 90 độ khi đánh máy và làm việc bằng máy tính.
Đối với việc gõ bàn phím, không nên để lòng bàn tay trạm vào bàn phím. Hãy giữ phía trên và nhẹ nhàng gõ xuống bàn phím. Nên dùng cả hai tay dùng chuột và bàn phím để tránh đau mỏi và chọn chuột có kích thước vừa với lòng bàn tay.
4. Ngồi làm việc đúng tư thế cổ
Ngồi làm việc quá lâu, bạn có cảm giác đau mỏi cổ và cần đứng dậy vận động. Đó chính là việc bạn ngồi sai tư thế cổ. Hãy chú ý đặt mắt ngang với màn hình máy tính, không thấp quá hoặc cao quá. Không để cổ trượt xuống ghế gây đau vai gáy, sai tư thế lưng khi ngồi.
Ngoài ra việc chọn ghế ngồi làm việc cũng ảnh hưởng đến tư thế và sức khỏe của chúng ta. Hãy chọn ghế làm việc có cấu tạo và tính năng phù hợp, chất liệu thoáng mát tạo cảm giác dễ chịu và thoải mái. Điều chỉnh ghế ngồi và các tư thế làm việc sao cho phù hợp với cơ thể nhất.
Sau một thời gian ngồi làm việc lâu bạn cũng nên để cơ thể được thả lỏng nghỉ ngơi. Bạn có thể đứng dậy đi lại hoặc dành 5 – 10 phút thưởng thức một tách cafe thơm ngon trước khi tiếp tục công việc. Không chỉ giúp các cơ xương của bạn được thư giãn mà còn giúp tinh thầm giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Hiện tại MyChair đang cung cấp rất nhiều các mẫu ghế ngồi làm việc văn phòng với đa dạng kích thước, kiểu dáng phù hợp với nhiều đối tượng người dùng. Bạn có thể liên hệ hotline 0942 902 468 của chúng tôi để được hỗ trợ tận tình nhất.
Trên đây là những chia sẻ hữu ích giúp bạn có những cái nhìn rõ nhất về các tư thế khi ngồi làm việc để tránh những hệ lụy về sức khỏe. Chúc bạn sẽ luôn làm việc với một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng.
